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    醫學科普

    尿失禁可防可治需盡早干預

    發表者:李旭東 170人已讀

    尿失禁可防可治,通過行為訓練、輔助裝置、藥物或手術,能使大多數尿失禁患者尿失禁癥狀明顯改善,甚至治愈。不管在任何年齡,尿失禁都是一種不正常的現象,與年齡增長相關的下尿路變化使得尿失禁在老年患者中更容易發生,但是,即使再老的病人,尿失禁也是可以治好的。絕大多數患者能通過非手術方法治好。經陰道分娩可能會導致盆底肌肉損傷或張力下降,但并非不可避免。有目的的鍛煉可防止或改善尿失禁癥狀。有漏尿就說明機體有地方不正常,就應該上醫院,即使不能完全解決原發疾病,也可改善漏尿癥狀,提高生活質量。西安交通大學第一附屬醫院泌尿外科李旭東
    怎樣有效地治療壓力性尿失禁呢?
    盆底肌肉訓練
    主要通過收縮及夾緊肛門口、陰道口與尿道口鍛煉盆底肌肉來幫助您更長時間憋尿。
    找到盆底肌肉:排尿期間不斷停止和開始排尿,控制這種活動的肌肉(即括約?。┍闶悄憻挼募∪?。
    訓練方法:
    收縮這個肌肉5-10秒,然后放松5-10秒,每天三次,每次5-10分鐘,建議設鬧鐘提醒,播放5分鐘左右的音樂便于計時。
    務必每天堅持鍛煉3~8次,持續8周以上或更長。
    注意事項:
    運動前排空膀胱
    雙腿、腹部與臀部肌肉都不可以收縮
    膀胱訓練
    尿急時該怎么辦:尿急時不要立即沖入衛生間,而是先憋些時間,等待排尿的感覺減弱。
    定時排尿:例如無論您是否需要,每小時排尿一次。此后可逐漸增加排尿的時間間隔,直至您能憋尿3-4小時。
    抑制排尿沖動:如果固定排尿時間之前感覺尿急該怎么辦?嘗試以下技巧來幫助您延遲、直至排尿沖動過期。
    放松:不要緊張,將注意力集中到放射盆底外區域,例如腹壁肌肉。
    集中精神:將注意力轉向其它身體感覺,例如呼吸。緩慢地做到5到10次深呼吸。這種聯系可以干擾您的大腦傳遞尿急錯誤信息。
    快速收縮:快速而有力地擠壓盆底肌肉,每次5到10次,尿急沖動常常會減弱。,通過行為訓練、輔助裝置、藥物或手術,能使大多數尿失禁患者尿失禁癥狀明顯改善,甚至治愈。不管在任何年齡,尿失禁都是一種不正常的現象,與年齡增長相關的下尿路變化使得尿失禁在老年患者中更容易發生,但是,即使再老的病人,尿失禁也是可以治好的。絕大多數患者能通過非手術方法治好。經陰道分娩可能會導致盆底肌肉損傷或張力下降,但并非不可避免。有目的的鍛煉可防止或改善尿失禁癥狀。有漏尿就說明機體有地方不正常,就應該上醫院,即使不能完全解決原發疾病,也可改善漏尿癥狀,提高生活質量。
    怎樣有效地治療壓力性尿失禁呢?
    盆底肌肉訓練
    主要通過收縮及夾緊肛門口、陰道口與尿道口鍛煉盆底肌肉來幫助您更長時間憋尿。
    找到盆底肌肉:排尿期間不斷停止和開始排尿,控制這種活動的肌肉(即括約?。┍闶悄憻挼募∪?。
    訓練方法:
    收縮這個肌肉5-10秒,然后放松5-10秒,每天三次,每次5-10分鐘,建議設鬧鐘提醒,播放5分鐘左右的音樂便于計時。
    務必每天堅持鍛煉3~8次,持續8周以上或更長。
    注意事項:
    運動前排空膀胱
    雙腿、腹部與臀部肌肉都不可以收縮
    膀胱訓練
    尿急時該怎么辦:尿急時不要立即沖入衛生間,而是先憋些時間,等待排尿的感覺減弱。
    定時排尿:例如無論您是否需要,每小時排尿一次。此后可逐漸增加排尿的時間間隔,直至您能憋尿3-4小時。
    抑制排尿沖動:如果固定排尿時間之前感覺尿急該怎么辦?嘗試以下技巧來幫助您延遲、直至排尿沖動過期。
    放松:不要緊張,將注意力集中到放射盆底外區域,例如腹壁肌肉。
    集中精神:將注意力轉向其它身體感覺,例如呼吸。緩慢地做到5到10次深呼吸。這種聯系可以干擾您的大腦傳遞尿急錯誤信息。
    快速收縮:快速而有力地擠壓盆底肌肉,每次5到10次,尿急沖動常常會減弱。

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    發表于:2020-11-06 18:06

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