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    西安秦都口腔醫院 老年病內科

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    醫學科普

    體質差的人如何恢復身體素質?

    發表者:李家存 208人已讀

    第一,到醫院完成相關檢查,排除消化系統,免疫系統,血液系統,代謝系統等疾病,如果所有指標正常,那么下面從中醫的角度分享個人觀點

    第二,起居有常
    早起,加強鍛煉,激發人體陽氣,暢通氣血經絡滋養臟腑;早睡,保證充足睡眠,恢復心肝脾肺腎等臟腑功能。最佳睡眠時間段晚上11:00-早上5:00。

    第三,飲食有節(潔)
    避免暴飲暴食,一日三餐規律,早晨以清淡易消化高營養飲食為主,午餐可以隨意增加,但不宜過食肥甘、辛辣刺激食物,容易滋生痰濕或濕熱。如果在外就餐,避免不潔或劣質食物,這也很重要。

    第四,科學運動
    中醫講科學的運動,可以運氣動血,加快氣血津液的運行,濡養五臟六腑和四肢筋骨。慢跑,游泳,騎行等都是非常好運動??茖W合理的運動即可以生發陽氣,還可以通過腠理毛孔排除體內毒素,運動可以很好的自行調整身體陰陽的平衡。

    第五,適當艾灸
    中醫講,陽氣是人體的防護屏障。陽氣充足則臟腑技能運行正常。體質差的人,一般都需要適當的補充陽氣,艾灸是非常好的一個方法??梢园年P元,足三里,涌泉穴,每周二至三次即可,如果怕冷癥狀明顯,可增加百會穴,命門穴。艾灸需循序漸進,不可操之過急,艾灸后及時補充水分。
    當然,保持情緒穩定,心情愉快也是調理身體重要的一個環節。

    本文是李家存醫生版權所有,未經授權請勿轉載。

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    發表于:2020-12-15 12:07

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