醫學科普
體質差的人如何恢復身體素質？
發表者：李家存 208人已讀
第一，到醫院完成相關檢查，排除消化系統，免疫系統，血液系統，代謝系統等疾病，如果所有指標正常，那么下面從中醫的角度分享個人觀點
第二，起居有常
早起，加強鍛煉，激發人體陽氣，暢通氣血經絡滋養臟腑；早睡，保證充足睡眠，恢復心肝脾肺腎等臟腑功能。最佳睡眠時間段晚上11：00-早上5：00。
第三，飲食有節（潔）
避免暴飲暴食，一日三餐規律，早晨以清淡易消化高營養飲食為主，午餐可以隨意增加，但不宜過食肥甘、辛辣刺激食物，容易滋生痰濕或濕熱。如果在外就餐，避免不潔或劣質食物，這也很重要。
第四，科學運動
中醫講科學的運動，可以運氣動血，加快氣血津液的運行，濡養五臟六腑和四肢筋骨。慢跑，游泳，騎行等都是非常好運動?？茖W合理的運動即可以生發陽氣，還可以通過腠理毛孔排除體內毒素，運動可以很好的自行調整身體陰陽的平衡。
第五，適當艾灸
中醫講，陽氣是人體的防護屏障。陽氣充足則臟腑技能運行正常。體質差的人，一般都需要適當的補充陽氣，艾灸是非常好的一個方法?？梢园年P元，足三里，涌泉穴，每周二至三次即可，如果怕冷癥狀明顯，可增加百會穴，命門穴。艾灸需循序漸進，不可操之過急，艾灸后及時補充水分。
當然，保持情緒穩定，心情愉快也是調理身體重要的一個環節。
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發表于：2020-12-15 12:07
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